Hantel (alm. Hantel) – idman gimnastikasında istifadə olunan, əzələlərin gücünü və dözümlülüyünü inkişaf etdirmək üçün nəzərdə tutulmuş bir əl alətidir. Adətən, qısa bir dəstəklə bir-birinə bağlanmış iki eyni çəkidə (şar şəklində və ya başqa forma) çuqun, polad və ya digər metaldan hazırlanmış ağırlıqlardan ibarətdir. Hantellərin çəkiləri müxtəlif olur, bu da idmançının fiziki hazırlığına uyğun olaraq seçim imkanı yaradır. Başlanğıc səviyyəsində olanlar daha yüngül hantellərdən, təcrübəli idmançılar isə daha ağır hantellərdən istifadə edirlər.
Hantellərin istifadəsi çox müxtəlifdir və bir çox əzələ qrupunun inkişafına kömək edir. Onlar qollar, sinə, kürək, çiyinlər, ayaqlar və bel əzələlərinin gücləndirilməsində məşq proqramlarına daxil edilə bilər. Hantellərlə məşq zamanı müxtəlif hərəkətlər yerinə yetirilərək hədəf əzələ qruplarına fərqli təzyiq tətbiq etmək mümkündür. Məsələn, oturaraq hantel qaldırmaq, duraraq hantel qaldırmaq, hantel presləri və s. kimi hərəkətlər.
Hantellər yalnız idman zallarında deyil, ev şəraitində də istifadə oluna bilər. Onların kompakt ölçüsü və rahat daşınması hər yerdə istifadəyə imkan verir. Lakin hantellərlə məşq etməzdən əvvəl düzgün texnikanı öyrənmək və təhlükəsizlik qaydalarına əməl etmək çox vacibdir. Yanlış texnikanın istifadəsi əzələlərin zədələnməsinə gətirib çıxara bilər. Məşq proqramının fərdi ehtiyaclara uyğun olaraq peşəkar bir məşqçi tərəfindən hazırlanması tövsiyə olunur.
Tarix boyu hantellərin inkişafı idmanın inkişafı ilə sıx bağlıdır. Əvvəllər sadə materiallardan hazırlanan hantellər zaman keçdikcə daha mükəmməl və funksional hala gəlmiş, müasir hantellər isə istifadəçinin rahatlığı və təhlükəsizliyi üçün müxtəlif dizayn və xüsusiyyətlərə malikdir. Bu gün hantellər həm peşəkar idmançılar, həm də fiziki sağlamlığına diqqət edən adi insanlar tərəfindən geniş istifadə olunur.